Nem sempre é fácil ter um plano de treino que se adapte a todo o corpo. Por vezes, há exercícios que só trabalham as pernas, outros só o torno ou os braços. Ainda assim, existem algumas opções para conseguir queimar gordura em todo o corpo.
O ‘website’ falou com a instrutora de fitness Jess Rose McDowell e com a ‘personal trainer’ Evan Williams para saber em que tipos de exercícios deve apostar. O melhor de tudo é que podem ser feitos em casa. Conheça as três sugestões.
Agachamentos
“Este exercício tonifica os quadríceps e glúteos. Vão também ajudar a saúde em geral, especialmente se tiver mais de quarenta anos”, revela Jess Rose McDowell.
Prancha
“As pranchas são uma das melhores, mais seguras e mais eficazes maneiras de treinar a zona do abdómen”, explica Evan Williams. “Além disso, exercícios deste tipo são ótimos porque estimulam os músculos”, continua.
‘Dumbbell Row’
É uma espécie de prancha com halteres. Comece por colocar os pesos no chão e em seguida coloque-se em posição de prancha. Depois, aperte os glúteos e levante um dos pesos para trás, fazendo um ângulo de 90º com o braço. Faça o mesmo movimento com o outro braço.
