Psicóloga dá dicas para quem quer terminar uma amizade com elegância

Romper é sempre difícil, mesmo quando a relação não envolve amor ou sexo. Manter boas amizades pode aumentar seu bem-estar. Mas o que acontece quando o relacionamento não está mais “funcionando”? Talvez você não tenha mais nada em comum com aquela pessoa; seu amigo não estava lá quando precisou dele, o que quebrou sua confiança; ou sua amizade se tornou tóxica. Situações desse tipo podem trazer a necessidade de cortar laços. Mas com algumas dicas, você pode aprender como terminar uma amizade com cuidado e graça.

As conversas de separação nunca são fáceis, mas você pode facilitar sendo direto e o mais gentil possível. Se está pensando em encerrar uma amizade, Elizabeth Lombardo, psicóloga norte-americana e autora do livro “Get Out of The Red Zone” (Saia da Zona Vermelha, em tradução livre), sugere passos específicos para sair da situação da melhor forma possível.

Faça uma lista

Uma dica de Elizabeth é escrever as razões específicas pelas quais você decidiu terminar sua amizade. Considere os benefícios para seu bem-estar psicológico, saúde física, relacionamentos com outras pessoas, trabalho e energia espiritual. Em seguida, leia a lista para ajudar a reforçar por que isso é tão importante para você antes de conversar com seu amigo.

Defina um horário para conversar

Defina a hora para se encontrar e conversar cara a cara (a menos que seja um relacionamento abusivo). Certifique-se de que é um momento que não envolva pressa, nem alguma fonte de estresse adicional. A psicóloga diz que é preciso se certificar de que não está na “zona vermelha” psicológica, ou seja, quando você está passando por altos níveis de estresse. Elizabeth observa que as pessoas tendem a pensar e agir de maneira diferente nessa situação, o que só vai gerar mais angústia e mágoas.

Comece com os pontos positivos

Compartilhe coisas que você apreciou na amizade com essa pessoa. Fale sobre os momentos divertidos ou as coisas que você aprendeu com ela. Em seguida, explique por que você tomou a difícil decisão de terminar a amizade. A psicóloga sugere usar declarações que comecem com “eu” para se apropriar de como você se sente, porque declarações com “você” podem levar a outra pessoa a ficar na defensiva.

Por exemplo, você pode usar frases como: “Eu sei que tivemos muitos bons momentos. Nos últimos meses, porém, fiquei muito estressado [ou o que quer que você esteja sentindo] por [o que quer que esteja acontecendo], e sinto que nossa amizade não é mais boa para nenhum de nós”.

Escute

Assuma a responsabilidade por sua contribuição para a amizade e permita que seu amigo compartilhe a opinião dele. Ouça e tenha empatia com a perspectiva dele. Ele pode ter suas próprias crenças e perspectivas, que não vão necessariamente mudar. Ouça e faça o seu melhor para não entrar em uma discussão.

Seja elegante

Terminar um relacionamento pode ser desafiador, por isso é importante dar crédito a si mesmo por tomar a iniciativa de fazer algo melhor para você. E não há problema em se sentir triste ou com raiva.

Como não fazer

Existem maneiras de tornar o processo menos doloroso para todas as partes envolvidas. A psicóloga sugere algumas coisas para não fazer ao romper uma amizade.

Não faça ghosting. Essa palavra é usada para designar o término repentino de um relacionamento sem deixar explicações; ela vem do inglês, e é derivada da palavra ghost, que significa ‘fantasma’. O praticante de ghosting some misteriosamente. Não faça isso com seu amigo. Ele merece ser informado sobre o fim da amizade.
Não ceda às suas promessas de que as coisas vão mudar. Você provavelmente já tentou isso muitas vezes.
Tente não se sentir excessivamente culpado. Você está fazendo isso para o seu bem-estar, assim como para aqueles que você ama.
Não embaralhe os sentimentos. Evite confundir sua tristeza pelo término do relacionamento com a crença de que você deve mantê-la.

E depois? 

À medida que você deixa sua amizade, pode achar encorajador estabelecer novos limites.

Nessas situações, psicólogos sugerem estabelecer limites e novas normas para seguir em frente. Isso é especialmente importante se você tiver pessoas ou locais em comum. Por exemplo, argumentar: “Quando vir você no evento social de um amigo em comum, posso ser educado e conversar. Podemos desfrutar da companhia um do outro sem drama, mas isso não significa que vamos reacender uma amizade ou relacionamento próximo.”

Abandonar uma amizade não significa necessariamente que tem de esquecer seu amigo. Você pode desejar-lhe bem e seguir em frente elegantemente.

A verdade é que algumas amizades acabam. Você percebe que não tem mais nada em comum, suas prioridades mudaram, vocês se separaram, ou houve algo mais sério, como confiança quebrada. Embora os rompimentos de amizade possam ser dolorosos, você pode querer encerrar este capítulo. Às vezes, deixar de lado um amigo que não combina mais com você pode melhorar sua vida. Se deseja nutrir as amizades atuais, considere seguir as etapas para cultivar as saudáveis.

Por doutorjairo