Depressão

O texto é interessante, delicado, complicado e que ultimamente tem crescido assustadoramente.

Você conhece alguém com depressão?

Você já passou por um quadro depressivo?

Sabe diferenciar depressão de tristeza profunda ou não?

Como disse depressão é diferente da tristeza. Depressão é um conjunto de sintomas que causam danos à qualidade de vida da pessoa e a tristeza são episódios isolados que passam sem medicação, sem terapia. A tristeza geralmente acontece quando algo desagradável surge na sua vida, ou seja, você ficou muito triste porque bateu seu carro, porque não conseguiu aquele emprego, ou porque terminou um relacionamento, isso é tristeza, ela passa.

Tristeza faz parte da vida, agora, depressão é um sintoma que é demorado, depressão rouba de você a vontade de viver.

Eu vou tentar exemplificar para que fique claro e bem dinâmico. Depressão é como aquela nuvem negra que paira sobre a sua cabeça ou é como ter a sensação de estar bem no meio, de um lado um leão e do outro um abismo, não ter para onde ir. Como queira chamar, aquela nuvem cinza que insiste em não passar, o leão que poderá destroçar sua vida ou o abismo sem fim.

Por exemplo, você acorda de manhã, o dia está lindo lá fora, como hoje o dia está realmente lindo mas, você não tem nem vontade de levantar da cama, você não tem vontade de fazer suas atividades diárias que sempre fez, ou seja, levantar, tomar banho, se alimentar, trabalhar, estudar, sorrir para a vida, você não consegue, tudo passa a ter um peso muito grande, você não dá conta e o mais agravante, é que no começo da depressão, parece apenas com um dia difícil, ou um dia de preguiça, você não percebe que está com depressão.

 O familiar, muitas vezes percebe, mas, na tentativa de ajudar, as pessoas falam assim: “Acaba com isso rapaz, segui a vida, olha para frente, a vida é bela, com licença da palavra, isso é frescura”. Agindo assim, você que tem um parente, um irmão, um primo, ou até você, escutando essas palavras de uma pessoa, você não está recebendo ajuda, muito ao contrário, a pessoa pensa que está ajudando você, porque são palavras de fato de incentivo, mas, isso funciona para quem está passando pela tristeza, não pela depressão, porque quando a pessoa está deprimida e escuta essas palavras, ela fica mais  Down, sua emoção fica negativa, ela se acha incapaz, que tudo que ela faz não presta, não é bom, que o outro é sempre melhor e tudo que vem do outro é muito superior. A pessoa acredita que não serve para nada, que ninguém sentirá sua falta e por isso é tão infeliz.

A depressão não tratada leva ou pode levar, escute este alerta, pode levar ao suicídio. Por isso a depressão precisa ser trabalhada e muitas vezes medicada, cada caso é único.

Como identificar depressão?

Já dizemos que depressão é diferente de tristeza.

Você sente que todos os dias ao acorda, você entra no automático, não tem mais prazer de nada, nem de sair com a pessoa que você ama, tudo é pesado, quando esses sintomas começarem a acontecer com você, não é mais tristeza, já entrou no quadro depressivo. Nós precisamos parar de achar que quem procura psiquiatra e psicólogo tem o estigma de louco. Algumas pessoas dizem que: “Quem procura psicólogo e psiquiatra é louco”, não é nada disso. Quem procura psicólogo e psiquiatra quer qualidade de vida porque a sua está prejudicada, a pessoa não está dando conta e não é feio procurar ajuda. Procurar ajuda fará a diferença, trará qualidade de vida e você encontrará respostas para suas dúvidas.

Nem todos os casos de depressão precisam de medicação, mas é necessário a avaliação de um especialista, no caso, um psiquiatra e um psicólogo. A psicoterapia será fundamental para auxiliar você no processo de mudança de comportamento e pensamento.

Vejamos, como você vai mudar comportamento?

Digamos que você seja uma pessoa com 40 anos, você vive  da mesma maneira a 4 décadas, é assim que você se define e se conhece. Você aprendeu ao longo da sua vida, muitos comportamentos equivocados. Na terapia cognitiva comportamental (TCC) é chamado de crenças equivocadas. Você diz: “Isso não vai mudar e ponto final”. É claro que vai mudar, pode e deve mudar, quando for uma crença equivocada.

Para mudar comportamento é preciso o que?

Mudar pensamento. A depressão é carregada de pensamentos negativos que colocam você para baixo, para o fundo do poço.

Existem técnicas. Maneiras que ajudam você a trabalhar a depressão.

Como tratar a depressão?

Primeiramente parar de dizer que não tem jeito, que nada mudará, de ter medo e de ter vergonha de procurar ajuda. Em muitos casos você nem vai precisar tomar medicação, em outros, a medicação precisa ser administrada.

Outra informação importante, muitas pessoas pensam que medicação para depressão vicia; que toda medicação de tarja vermelha ou preta é muito perigosa…, a verdade, é que os medicamentos tarjados são aqueles que necessitam da prescrição do médico e que apresentam a tarja (vermelha ou preta) para identificar o risco intermediário ao consumidor por isso, só deve ser utilizado com a avaliação de um especialista.

Quando a medicação pode viciar?

Quando tomada por conta própria, ilegalmente, sem um critério médico, para evitar esse problema, é importante procurar um médico, fazer uma anamnese, entender o motivo pelo qual você vai tomar a medicação, como vai ser tomada e esclarecer todas as dúvidas com relação ao remédio. Tendo os cuidados necessário, você não terá problema, pois com o tempo certo, seu medico fará o desmame. 

O acompanhamento psicológico vai ajudar você a identificar o que é tristeza do que é depressão, qual é o gatilho que acontece no seu cotidiano que faz você sentir essa tristeza ou entrar na depressão. A psicoterapia é sua parceira para ajudar você a olhar para dentro sem medo, entender o que está acontecendo com você e ajudar você a fazer os enfrentamentos necessários em busca de qualidade de vida.

Como você vai sair disso?

Olhe para você neste momento. Como era você antes da depressão ou o seu parente, como ele era? Como está você ou o seu parente agora? Essas são perguntas do processo terapêutico. Tudo pode mudar, é necessário procurar ajuda e confiar que vai dar certo, fazer a sua parte e deixar o profissional ajudar você.

Exercícios físicos são fundamentais, liberam em você substâncias que são prazerosas, essas substâncias são endorfinas e dopamina entre outras. Quanto mais você vai praticando a caminhada ou exercícios físicos, você liberará esses neurotransmissores que vão fazer você se sentir melhor.

Outra questão importante é sobre a meditação.

Na depressão geralmente os pensamentos ficam repetitivos, com teor negativo, são chamados de pensamentos persecutório, gerando um mal estar constante.

Então a meditação vai ajudar você. Faça caminhadas ouvindo música boas que melhore seu estado de humor. Ter pessoas alto-astral por perto é positivo. Veja como está sua fé, se você acredita em Deus, renove suas crenças.

Existem tantas informações que eu tenho receio de esquecer algo e com certeza eu vou esquecer. Existem outros textos que vão se completando. O importante é buscar ajuda certa e se comprometer em mudar.

Depressão não tem idade.

A depressão hoje, por conta da vida agitada, dos afazeres e cobranças, até criança pode ter depressão, adolescente e terceira idade podem apresentar quadros depressivos.

Depressão é uma doença, então, vamos dar a atenção que essa doença necessita. Vamos cuidar do nosso parente, irmão ou amigo. Porque nós estamos aqui na terra com uma finalidade, cada um de nós fazer o bem para o outro, porque para fazer o mau, já têm muita gente fazendo. A cada dia precisamos nos trabalhar para sermos pessoas melhores.

Vamos fazer a diferença.

Vamos ajudar a construir um mundo melhor, eu e você, todos nós podemos melhorar o lugar onde vivemos.

Importante, depressão atinge homens e mulheres e é um tema tão necessário que a (OMS) Organização Mundial de Saúde elaborou um vídeo.

O vídeo está disponibilizado na web e chama cachorro preto. Muitos de nós temos um cachorro, eu moro em apartamento e tenho um cachorro, chama-se Bruce, é um amor de criatura, nós todos adoramos o Bruce. Nosso cachorrinho chegou nas nossas vidas porque eu tenho uma filha com deficiência e por medo da depressão o Bruce chegou, ele é a alegria da casa.

 Acredite, um animal pode fazer a diferença na sua vida. Uma pessoa idosa, uma criança, um animalzinho de estimação, alegra a nossa vida.

Um beijo no seu coração.

Espero ter ajudado. Convido você para conhecer meu trabalho no Instagram @nazaremussa e youtube.

Fica com Deus.