A homeostase do organismo necessita de diversos nutrientes para se manter em pleno funcionamento. Uma dessas substâncias é a proteína – um macronutriente responsável por ações de reparação e de construção, sendo essencial para a homeostase do organismo. Por isso, no artigo de hoje vamos compartilhar quais são os principais sinais de falta de proteína e o que essa falta causa no organismo humano.
Quais são os sinais da falta de proteína no organismo?
Nem sempre a ingestão da proteína atinge os níveis essenciais e isso vai depender da quantidade de proteína que você ingere – os níveis ideais de proteína variam entre 1,2 g/kg corporal até 1,5 g/kg corporal.
A ingestão inadequada da proteína é inclusive uma preocupação muito grande das pessoas que decidiram adotar uma dieta vegetariana ou vegana. Isso acontece devido ao fato de que as carnes são as principais fontes de proteína. Entretanto, existem alimentos vegetarianos que contêm uma quantidade rica em proteínas. Por isso, para aula dieta mais saudável, é importante que o indivíduo procure um nutricionista.
Confira agora os principais sintomas que indicam falta de proteína no organismo e veja se possui algum deles:
1. Fraqueza óssea
A falta de proteína pode gerar doenças nos ossos e facilitar lesões.
2. Unhas fracas
A ingestão inadequada da quantidade de proteína pode deixar suas unhas fracas, quebrando-as com mais facilidade.
3. Saúde frágil
A falta de proteína pode diminuir a sua imunidade, deixando-o com uma saúde frágil – com mais episódios de gripes e resfriados ao longo do tempo.
4. Cabelos fracos
A proteína é extremamente importante para manter seus fios de cabelo saudável. Assim sendo, a partir do momento que você não ingere a quantidade suficiente desse macronutriente seus cabelos ficam fracos e quebradiços, ampliando assim, a queda capilar.
5. Cansaço e fadiga
A proteína é um macronutriente importante para a energia do organismo. Portanto, a falta dela desencadeia um maior cansaço ou fadiga crônica, já que o indivíduo apresenta menos energia.
Vale ressaltar que é sempre importante consultar um médico para o melhor diagnóstico dos sintomas.
