Olá, tudo bem com você?
Eu sei que todos os dias nós que já perdemos pessoas queridas, lembramos delas e da falta que elas nos fazem, mas amanhã é o dia internacional para lembrarmos de todos os nossos entes queridos que partiram e, pensando nisso vamos falar sobre este tema delicado. Apesar das dificuldades emocionais sobre o tema, é muito importante falar da perda e do luto, se você já passou por um momento desses, sabe o quanto pode ser desafiador.
Eu mesma já passei por esse processo e entendo as dificuldades. Quero compartilhar algumas estratégias que podem ajudar a enfrentar o luto de uma maneira menos doída.
O primeiro passo é reconhecer a dor. É natural se sentir perdido, triste e até com raiva. Dê-se um tempo, permita passar pelo luto, por todos esses sentimentos.
Apesar do luto ter suas fases ou estágios, cada um de nós viverá esse processo de forma pessoal. Passamos pela negação, raiva, barganha, depressão e, por fim, a aceitação. Claro que não segue exatamente nesta ordem.
É importante você levar em consideração sua fé, muitas vezes, as coisas parecem tão difíceis que a fé nos dá suporte para enfrentarmos esse momento de dor e dificuldades. Mas, depois de um tempo, é necessário usarmos das estratégias, bem como das atividades terapêuticas como escrever um diário, realizar uma atividade artística, ou simplesmente caminhar ao ar livre, podem ajudar a expressar emoções.
Não se isole. Compartilhe seus sentimentos com amigos, familiares ou um profissional. Cada sociedade lida de uma maneira muito particular esse momento. Lembra do filme sobre a morte? Um filme mexicano muito interessante, acho que se chama a Terra dos Mortos (The Land of the Dead no original) foi inspirada na cidade mexicana de Guanajuato. Levando em consideração a maneira como fomos criados, o contexto de sociedade em que vivemos, temos as particularidades de nossa família e as nossas próprias. Estamos ligados por nossas emoções e sentimentos.
O autocuidado é fundamental. Reserve um tempo para fazer coisas que lhe trazem conforto. Isso pode ser tão simples quanto tomar um banho relaxante ou ler um bom livro.
Tente exercer a resiliência que é a capacidade de se adaptar e superar as adversidades. Trabalhe na construção dessa resiliência, não tenha presa, respeite o seu tempo.
Enfrentar o luto é sempre um processo desafiador, mas é possível encontrar maneiras para poder seguir em frente, pense como essa pessoa gostaria que você fizesse agora. Imagine como essa pessoa ficaria orgulhosa de ver você enfrentando essas dificuldades e seguindo em frente. Eu sei que não é fácil, mas você precisa tentar.
Se você está passando por esse momento difícil e sente que precisa de apoio adicional. Procure ajuda terapêutica.
Se você gostou desse tema, convido você para conhecer meu trabalho no Instagram e Youtube.
Um forte abraço.
