Planeje rotina – Nem tudo é possível planejar, mas organizar minimamente sua semana, seus afazeres e delimitar quais suas prioridades do dia, ajuda no foco em suas atividades. Ao final do dia, certifique-se do que fez e perceba o quão produtivo foi.
Diminua a cobrança excessiva – Aceite sua ansiedade e não viva se questionando quando irá “se curar” dessa condição. É mais interessante aprender a conviver e controlar a ansiedade. Não se culpe por sentir isso.
Tenha objetivos – Estabeleça objetivos e propósitos de vida. Independente da fase de sua vida é preciso estar claro quais são seus projetos. Um pouco de motivação é sempre importante.
Viva os processos – Para qualquer resultado é necessário vivenciar processos. Viva um dia por vez e contemple suas pequenas vitórias.
Menos controle, mais leveza – Entenda que você não controla muita coisa. Foque naquilo que você pode mudar e controlar: suas ações.
Não tome pensamentos como verdades absolutas – Pensamos e concluímos, isso já é quase automático, mas muito prejudicial. Nem tudo que pensamos é verdade, se questione se o que você pensa não é mais uma manifestação da ansiedade e insegurança que te fazem acreditar em coisas que não são fatos.
Tenha hobby – Faça o que gosta e conviva mais com quem ama e se sente bem. Nos momentos mais difíceis recorremos a pessoas e lugares que nos trazem segurança, então se conecte com essas companhias.
Faça exercícios físicos – Atividade física é fundamental para o controle dos níveis de ansiedade, se movimente, se alimente de maneira nutritiva e tenha uma vida mais saudável física e mentalmente.
Luenda Lira de Freitas
Instagram @psicologaluenda
Pós-graduanda em Psicologia e Sexualidade
