Lamentavelmente, alguns alimentos que parecem saudáveis podem, na realidade, ter um impacto significativo na balança. Para ajudar a identificar aqueles que devem ser evitados, Tayla Russel, uma dietista citada no DailyMail, destacou alguns exemplos de alimentos muito populares que têm um alto teor calórico e podem contribuir para o ganho de peso.
Em primeiro lugar, a especialista menciona a granola, um alimento amplamente apreciado nos dias de hoje, mas que “não é tão leve em calorias como se imagina”. Uma porção pode conter cerca de 400 a 500 calorias.
Os frutos secos também estão na lista. “Embora sejam altamente nutritivos, uma porção pode ‘custar-lhe’ cerca de 600 calorias”, alerta a dietista. No entanto, ela ressalta a importância de não eliminá-los completamente da dieta, pois têm muitos benefícios, mas devem ser consumidos com moderação.
Além disso, a especialista recomenda sempre controlar as porções ao consumir manteiga de amendoim. Ela explica que muitas pessoas consomem regularmente mais de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, o que equivale a mais de 200 calorias.
Também inclui na lista as frutas desidratadas. “Além de serem ricas em calorias, costumam conter muito açúcar adicionado”, explica. Infelizmente, a massa também é mencionada, “não porque seja prejudicial, mas porque é muito fácil de comer em excesso”.
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