Uma pessoa me enviou um e-mail pedindo para trabalharmos o tema “autossabotagem” e como ela se manifesta. Portanto, o objetivo deste texto é esclarecer as seguintes questões:
- O que é sabotagem?
- Como nos sabotamos?
- Como podemos trabalhar o problema da sabotagem?
Primeiramente, precisamos entender o que é a autossabotagem.
A autossabotagem é um engano em que nos boicotamos em relação às coisas que são importantes e que precisam ser realizadas por nós, surgindo com a intenção de nos proteger. Mas como a autossabotagem pode nos proteger? Nossa mente é extremamente econômica, não gosta de gastar energia, e o ser humano geralmente prefere estar em zonas de conforto, ou seja, em muitos momentos preferimos adiar afazeres só porque estamos confortáveis onde estamos. Esse comportamento pode ser consciente ou inconsciente; dessa forma, agimos criando empecilhos e dificuldades só para não realizarmos as tarefas que são importantes, dando desculpas e colocando em algumas situações outros afazeres de menor valor. Essas escolhas são muitas vezes acompanhadas de sentimentos e comportamentos de menor valia, de uma maneira negativa ou menor em que você se coloca diante da vida e de certas situações.
O que é o inconsciente?
O inconsciente é uma estrutura atemporal, portanto, não respeita o tempo. Tudo o que chega a essa estrutura é considerado fato, ou seja, não julga como fantasia, verdade ou mentira. Apenas recebe a informação. Sendo assim, ao longo do processo evolutivo da nossa vida, tudo o que passamos e vivemos chega ao nosso inconsciente e é armazenado. A partir disso, criamos nossas crenças, chamadas crenças centrais, que são exatamente as informações que recebemos na infância e além dela. Entretanto, acessamos essas verdades, que muitas vezes são equivocadas, sem prestarmos a devida atenção. O inconsciente não é lógico, embora tenhamos uma mente lógica e coerente que nos possibilita raciocinar e traçar metas para atingir objetivos.
Agora que estamos contextualizados, retornemos à pergunta norteadora: o que é a autossabotagem, na prática?
Digamos que, hoje, você seja uma pessoa adulta e queira emagrecer. O que faz? Sua mente lógica, que raciocina e traça metas, diz: “Eu preciso entrar em uma academia, comer alimentos saudáveis e fazer exercícios”. Acontece que, paralelamente a isso, há uma mente irracional: o inconsciente. E é este que sabota direta ou indiretamente, sem que você perceba. Diferentemente da mente coerente, o inconsciente diz a você:
- Ah! Mas você pode fazer isso amanhã!
- Amanhã você se matricula na academia.
- Amanhã você vai procurar um endocrinologista, um nutrólogo, um nutricionista e vai começar a fazer tudo diferente!
Porém, quando o amanhã chega, você novamente se boicota, dando justificativas para não cumprir as metas que permitirão alcançar seu objetivo. Este é um processo inconsciente e, por isso, muitas vezes você não percebe o que está acontecendo. Sendo assim, é importante ter sempre conhecimento sobre quem você é, quais são suas qualidades e as necessidades de mudança, levando em consideração que ninguém é perfeito. E é a partir do reconhecimento desses defeitos que podemos mudar de comportamento, alterando o que precisa ser alterado.
É preciso saber o que deve ser alterado, considerando a importância dessa mudança, por que você deseja alcançar o objetivo traçado e pensando nos pontos positivos de alcançá-lo. Partindo do exemplo, ter qualidade de vida é um ponto positivo que vai motivar você na caminhada em direção ao seu objetivo central, o emagrecimento. Outro exemplo comum de autossabotagem é estar em um relacionamento que está gerando prejuízo psíquico e, ainda assim, insistir em continuar nele.
Em muitas situações, você vai precisar de ajuda; olhar para dentro e mudar comportamentos aprendidos há anos pode ser desafiador e exigir de você muito empenho e energia. Não desista de enfrentar seus desafios, de buscar e realizar suas metas.
Se você se identificou com esse tema, preste atenção. Classifique seu comportamento, descubra o que precisa mudar para evitar a autossabotagem.
Um abraço e fique com Deus.