Olá!
Para quem não me conhece eu sou Nazaré Mussa, psicóloga e desenvolvo um trabalho sobre autoconhecimento no Instagram e Youtuber, convido você para conhecer.
Resolvi escrever e falar sobre esse tema porque algumas pessoas me passaram mensagens e e-mails para conversamos um pouco mais sobre o assunto, concordo que é um tema bem interessante e intrigante.
O que é autossabotagem?
Como saber se você é ou não uma pessoa que se sabota?
Quais as complicações desse comportamento na sua vida?
É possível mudar?
O que você acha sobre esses questionamentos?
A autossabotagem é um comportamento onde “eu me boicoto”. A pessoa se boicota de muitas maneiras e sobre as diversas coisas que são importantes e que precisam ser realizadas por si. Geralmente a pessoa que se boicota dá desculpas para não fazer as atividades que precisa fazer. Ex: você tem um determinado sonho, gostaria muito de realizar determinada coisa, e você até consegue imaginar como seria sua vida caso alcançasse tal objetivo, entretanto, apesar de querer muito, você começa a criar seus próprios empecilhos, dificuldades, o famoso farei amanhã!
Geralmente o autossabotador apresenta muita insegurança, parece que parou em uma idade aquém da sua, é uma pessoa que aparentemente parece apresentar dificuldade de assumir as responsabilidades de suas próprias escolhas, muitas vezes, por medo de falhar e com isso, começa um ciclo vicioso. É preciso entender o que está acontecendo consigo para poder trabalhar esse comportamento e mudar.
É necessário entender um pouco como funciona o inconsciente e como afeta nosso comportamento. O inconsciente é uma estrutura atemporal, portanto, não respeita tempo. As nossas experiências positivas ou negativas, nossos pensamentos, traumas e tudo mais, estão guardados nesse lugar que chamamos de inconsciente. As experiências dolorosas do nosso passado estão gravadas, e, tudo que chega nessa estrutura é considerado fato. Isto é, o inconsciente não julga como fantasia, verdade ou mentira. Apenas recebe a informação. Sendo assim, no decorrer do processo evolutivo e em cada momento de nossa vida, tudo o que nós passamos e vivemos chega para o nosso inconsciente e é armazenado. A partir disso, criamos nossas crenças. Chamadas crenças centrais, que são exatamente as informações que recebemos ao longo do período do desenvolvimento. Entretanto, acessamos essas “verdades”, que muitas vezes são equivocadas, sem prestarmos a devida atenção. Pois o inconsciente não é lógico, embora nós tenhamos uma mente lógica e coerente, que nos possibilita raciocinar e traçar metas, muitas e muitas vezes, nos equivocamos com nossas necessidades, vontades e desejos.
Agora, que estamos contextualizados, retornemos a pergunta norteadora: o que é a autossabotagem?
Digamos que hoje, você é uma pessoa adulta e quer emagrecer. O que você deve fazer? A sua mente lógica, que raciocina e traça metas, diz: “eu preciso entrar em uma academia, comer comidas saudáveis e fazer exercícios para emagrecer”. Acontece que, paralelo a isso, há uma mente que é irracional: o inconsciente. E, é este que sabota, sem que você perceba, muitas vezes você até fundamenta as desculpas. Diferentemente da mente coerente, que diz: “eu sei que preciso comer comida saudável, entrar numa academia e farei isso, só que vou começar na próxima segunda”, você já fez isso, ou conhece alguém que fez? até consigo ver um sorriso no canto de sua boca.
– Ah! Mas, você pode fazer isso amanhã!
– Amanhã você se matricula na academia.
– Amanhã você vai procurar uma endocrinologista, uma nutróloga, um nutricionista e vai começar a fazer tudo diferente! São tantas as promessas que você até acredita.
Porém, amanhã chega, e novamente você se boicota, dando justificativas para que você não cumpra as metas que permitirão chegar ao emagrecimento. Este é um processo inconsciente e, por isso, muitas vezes não nos damos conta do que está acontecendo. Sendo assim, é importante que se tenha sempre conhecimento de quem você é, de quais são suas qualidades e necessidades de mudança, claro, pois todos nós temos defeitos. E, a partir do reconhecimento desses defeitos é que podemos mudar de comportamento, alterando aquilo que precisa ser alterado para adquirirmos mais qualidade de vida e autoconfiança. O que significa confiança em si mesmo, em suas habilidades, qualidades e julgamentos. Ser capaz de fazer algo que traçou como meta.
Para isso, é preciso saber o que tem que ser transformado. Tendo em vista o porquê dessa mudança, de sua importância e para quê você quer chegar no objetivo traçado, pensando nos pontos positivos de alcançá-lo. Partindo do nosso exemplo, ter qualidade de vida é um ponto positivo que vai motivar você na caminhada do seu objetivo central, que é o emagrecimento. Outro exemplo comum de autossabotagem, é estar em um relacionamento com uma pessoa que está gerando prejuízos psíquicos e, mesmo assim, você insiste em continuar nele. Por que será? O exemplo acima pode ser usado para muitos outros, é só você alterar o exemplo para o que está pensando em mudar.
Entenda que as complicações estão diretamente ligadas ao medo de crescer e de tomar suas próprias decisões. Ficar na zona de conforto pode parecer mais prazeroso que correr atrás do que você busca. É preciso romper o ciclo. Aprenda a dar o primeiro passo. Escolha uma meta que você consiga cumprir e motive-se ao realizá-la. Não deixe nada para a última hora, escreva suas metas, organize suas tarefas em pequenas unidades de afazeres, crie o hábito de fazer na hora o que precisa ser feito, mesmo que seja para a próxima semana, se você tem tempo agora, faça. Entenda suas necessidades, se questione se o que está acontecendo é por causa de um simples atraso ou de fato, um processo de procrastinação. Essas são algumas medidas para ajudar você a se entender melhor.
Se você se identificou com esse tema, preste atenção. A autossabotagem pode acontecer de muitas maneiras e em muitas áreas da sua vida, portanto, observe seu comportamento, classifique como você está agindo, quais são suas desculpas para não fazer o que precisa ser feito, descubra o que precisa mudar para saber se você está procrastinando ou tendo preguiça. Saber o que está acontecendo é fundamental para começar o processo de mudança.
Um abraço e fica com Deus. Até a próxima.
